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標題: 腰椎不好，怎么調理過來 [打印本頁]
作者: qiedaocai    時間: 2022-5-4 09:56
標題: 腰椎不好，怎么調理過來
長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調理好的？給傳授點經(jīng)驗吧，謝謝?。?hr noshade size="2" width="100%" color="#808080"> 作者: 大白小白    時間: 2022-5-4 10:02
升降辦公桌，你值得擁有。
作者: 尹志春    時間: 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了
作者: 702736    時間: 2022-5-4 10:52
1，坐硬板凳
* `: z% O5 k, N5 A2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次
作者: 一抹極致幽靜    時間: 2022-5-4 11:02
尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16, L6 e. n* k8 H3 C# l0 X* Y' s  K2 B! \
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了
$ Y4 ^1 l. u, E% t) G( S0 y5 s% c9 h7 T
敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！
作者: LHCA2020    時間: 2022-5-4 11:13
在抖音看到一個調理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉
2 ^; D- w8 w$ N
作者: 勇往直前8074    時間: 2022-5-4 13:28
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 東北制造    時間: 2022-5-4 13:31
太空倉座椅～～～~~~···.
4 Z- u1 o$ J. F0 n* X動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。
作者: awolfbee    時間: 2022-5-4 13:36
顯示器中心點和眼睛等高。
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( I6 V) @, P8 H5 l板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
" T8 q' [: _' c* L2 b
4 s% Y3 y- S# |& p8 J保暖。0 J# q2 s; E/ l/ |% N
7 y2 e  {; m( S8 |2 z  i# Q
恢復？想都別想。$ W# _3 Q2 D! G! T" a' V* k
, V. \5 e2 o0 A3 r& A- L; _. h
我腰傷20多年了，應該說是快三十年了。每年復發(fā)一次到兩次，痛的起不來。
作者: DC24轉AC220    時間: 2022-5-4 13:55
每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。
作者: 魍者歸來    時間: 2022-5-4 15:43
去正經(jīng)醫(yī)院做牽引
作者: 杰哈哈    時間: 2022-5-4 15:58
以前去醫(yī)院，醫(yī)生直接就說想要治好是不可能的只能緩解
作者: 老鷹    時間: 2022-5-4 16:16
不要長時間一個姿勢，辦公時間坐著和站著交替。買個單雙桿把身體吊起來的姿勢即相當于牽引治療。床墊子換成硬的。農(nóng)村老家的人勞累，很多這個毛病。如果你年紀較大，可以吃一種藥叫做維固力（不是維骨力），聽老家人說效果很好。
作者: 冷水黃金    時間: 2022-5-4 17:50
正規(guī)大醫(yī)院診治后，保養(yǎng)＋游泳，可以基本恢復正常。
; t+ I. H7 t0 N- P* b其實現(xiàn)在水平，診治不難，后期保養(yǎng)鍛煉才難。
/ X. A: ]5 Y; `# B時間兩年以上。
& h7 @& b) X# S5 a7 t$ l很多專家、病人已經(jīng)證實方法可靠。
/ Q6 k6 j6 _, G  f+ {) x4 L# @8 P6 s& v; n# r) n1 O
詳情可以咨詢我。
作者: 嘻哈屠龍    時間: 2022-5-5 08:39
大白小白 發(fā)表于 2022-5-4 10:02  c8 J8 M+ E) U0 f: g/ ?; t
升降辦公桌，你值得擁有。

( h! ?9 w# J6 D- u評論亮了
# u+ p+ I+ |  A( e  v
作者: qiedaocai    時間: 2022-5-5 09:49
DC24轉AC220 發(fā)表于 2022-5-4 13:55
3 |* _2 C% L& Y& u/ q6 i每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。

- v" {! I0 d' u( S- r) _* q我也算活該，要是做啥都能堅持，就沒這么多事事了。% s( x1 O7 t1 N
作者: lgh999111    時間: 2022-5-5 15:07
中醫(yī)說法,腰椎問題根本原因是血不養(yǎng)筋,就是腰部活動太少血液循環(huán)跟不上,SO7 w+ `* N) Z3 ^; d& X7 x: e
1.前后腳微微下蹲,身體前彎,后背弓起,然后起身身體伸直.每次20-50,每天3次.這個是太極拳的基本動作.
) E. z; C* A1 _7 q% |2.找個健身器材,老頭用的扭腰的,沒有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.! A; H( M; M+ H6 U( ?. t
3.每天睡覺前找個單杠,懸掛累計5分鐘以上,掛到腿麻減輕再睡覺.
' [6 a' b5 F  m# z2 f6 ]4.睡平板床.& F% U/ V1 G6 a, x( l; @2 ^6 \
5.找個護腰腰帶,每天帶著,一直到坐姿正確為止,養(yǎng)成習慣.
; |% p7 D  ^: ]# L/ i6.腰部絕對絕對不要著涼.7 ?9 C6 h& `3 R) d2 z! s
7.沒事壓壓腿,壓腿的目的是拉伸腰.和單杠一樣,把腰間盤拉開再重新長,注意強度." ?1 K  @* [; [
8.不管什么體育運動,多運動,不要跳,不要負重., r- x$ x( B& V/ l9 |& ~
9.坐姿就不說了,有這毛病的就知道什么是正確坐姿了.
" ?6 K) k/ h! v我是腰間盤碎裂,花了3年時間恢復,現(xiàn)在6.7年吧,恢復了一半,從臥床到能負重100斤.基本不影響.
4 E8 ?; A6 O" q太極拳其實對腰挺好的,但是真正會教的太少,就不建議了.
& B* s+ w+ |2 e( c. H9 K! J: {& c個人經(jīng)驗,關鍵是-運動,運動,還是TM的運動.% j# p2 n4 c- t2 c/ R, [) O2 D3 e; G

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作者: 未完待續(xù)000    時間: 2022-5-6 11:20
腰脫常規(guī)操作只能養(yǎng)  不能根治  盡量提醒自己坐一兩個小時 起來活動活動 剩下就調整座椅 桌子 工位各種高度 找到最適合自己的
作者: 貓貳gg    時間: 2022-5-6 12:57
看了一圈還是建議上正規(guī)醫(yī)院看下，不要心疼錢
作者: 曲嘛黑    時間: 2022-5-7 16:24
多做雙飛燕，我也有但沒你這么嚴重。堅持一個月，癥狀基本沒有了。最好就是換行，不要找老是坐著的工作。我每次放假，渾身一點感覺都沒有，一上班，到了下午，腿就有點不舒服，不痛不麻，就是感覺不舒服。
作者: dickych    時間: 2022-5-8 09:14
貼膏藥，冷敷貼。電腦屏幕墊高，中心點略高于眼平視水平面稍微仰頭看屏幕。
作者: ZJY1967    時間: 2022-5-8 09:22
久坐不好。下一個眼晴護士軟件，定時鎖屏，走一走。
作者: 老鷹    時間: 2022-5-8 18:23
這個肯定很有效果。' ?. P3 T+ I: r

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作者: qiedaocai    時間: 2022-5-10 14:55
室內單杠



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