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機械社區(qū)

標(biāo)題: 您的健康，是我的幸福！ [打印本頁]

作者: 哆來咪 時間: 2008-11-19 14:00
生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。社區(qū)里從事設(shè)計的朋友一般都是靜坐在電腦前，低頭彎腰學(xué)習(xí)與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，我建議大家要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使我們精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
      自我身體鍛煉的目的和需要是復(fù)雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復(fù)或生長發(fā)育，有時是為了提高大腦的工作效率。總之在選擇身體鍛煉的手段、方法時，要考慮到自身的特殊需要，做到則其所用。例如：為了娛樂可選擇游戲性體育活動；為了宣泄情緒，可選擇刺激性強的運動項目；為了克服心理應(yīng)急和消除神經(jīng)情緒緊張，則可選擇游泳、日光浴等運動方式。
      在此，介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法。
      1.1有氧鍛煉法是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負(fù)氧的情況下進(jìn)行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進(jìn)新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。
      1.2娛樂消遣法是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進(jìn)行的鍛煉方法。這種鍛煉方法，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質(zhì)較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進(jìn)身體的發(fā)展，達(dá)到增強體質(zhì)的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
      1.3 保健養(yǎng)生法我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法，如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達(dá)到健身祛病，延年益壽的目的。
      對一般人來講，身體鍛煉時脈搏控制在（110-160）次/分之間為宜。每個人應(yīng)根據(jù)自身的實際，選擇對自己較合適的運動活動和時間，要講究實效，切實可行。選擇身體鍛煉的內(nèi)容時，應(yīng)隨季節(jié)的變化做出相應(yīng)的安排，不必一次確定不再更改，可先初步?jīng)Q定后，試行一段時間，如感到有必要，也可以進(jìn)行調(diào)整或變更，但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后，就應(yīng)自覺遵守，持之以恒。
      希望大家都健康長壽。
      謹(jǐn)以此篇告慰羚羊大姐的好友，今生已逝，來世好好愛自己。

作者: 天思 時間: 2008-11-20 08:45

需要改一下了——生命誠可貴，健康價更高！

作者: 懷念昔日熊貓 時間: 2008-11-20 08:53
最近很懶。。。。。。

作者: 藍(lán)夢 時間: 2008-11-20 09:07
健康第一

作者: 羚羊 時間: 2008-11-20 09:35
謝謝你對我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學(xué)，可他沒用
待我來廣州后告訴我原來應(yīng)該給我學(xué)（后悔遲了）
我平時了解的健康知識都常告訴他，可沒用（關(guān)鍵自身不重視）
我QQ傳了皇帝內(nèi)精MP3給他，就連閑得在醫(yī)院打吊針時都不聽（電話問他告訴我）
不公平?。核ぷ魃蠋椭液芏嗪芏?，可健康方面的知識就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學(xué)研究生的女兒和愛他的妻子
他女兒晚上2點過發(fā)短信到他爸爸手機，“爸爸我想你啊……”媽媽也一個晚上沒睡
本來一個幸福家就這樣散了（他老婆告訴我，沒這病，家是一個很幸福的家）
我們必須重視自己的身體，對家人負(fù)責(zé)！

作者: 哆來咪 時間: 2008-11-20 09:38

羚羊: 謝謝你對我好友的關(guān)心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳（其實，早就建議他鍛煉）
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學(xué)，可他沒用
待我來廣州

是的，有個健康的身體，不為自己，只為愛我們的家人。

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