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您的健康,是我的幸福!

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1#
發(fā)表于 2008-11-19 14:00:07 | 只看該作者 |倒序瀏覽 |閱讀模式
生命在于運動,堅持體育活動,不僅可以增進健康,而且可以預防疾病。社區(qū)里從事設計的朋友一般都是靜坐在電腦前,低頭彎腰學習與工作的,長期處于這種姿勢,又不參加身體鍛煉,往往會引起各種疾病。如供血不足,神經衰弱,胸腔狹窄,肌肉軟弱無力,心臟疾病便秘等。因此,我建議大家要經常參加身體鍛煉,因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉,使我們精力充沛,同時,身體鍛煉還是一種積極性休息,腦細胞各有分工,進行身體鍛煉時,管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài),而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態(tài),得到很好的積極性休息。
         自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的,有時是為了情感宣泄,有時是為了健身,有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來,有時是為了提高運動技能和技巧,有時是為了病后康復或生長發(fā)育,有時是為了提高大腦的工作效率??傊谶x擇身體鍛煉的手段、方法時,要考慮到自身的特殊需要,做到則其所用。例如:為了娛樂可選擇游戲性體育活動;為了宣泄情緒,可選擇刺激性強的運動項目;為了克服心理應急和消除神經情緒緊張,則可選擇游泳、日光浴等運動方式。
        在此,介紹幾種現(xiàn)代流行的鍛煉方法。
        1.1有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中,可以有效地提高心血管和呼吸機能,促進新陳代謝,并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。
        1.2娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放松,歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法,運動強度不大,令人輕松愉快,具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質較弱者來選擇,終身堅持活動能夠促進身體的發(fā)展,達到增強體質的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。
        1.3 保健養(yǎng)生法 我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法,如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產,在健身強體上流傳至今,深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內外統(tǒng)一,神形兼顧,要求身體的外部活動與內在氣血運行一致,使身體與衛(wèi)生保健結合,達到健身祛病,延年益壽的目的。
         對一般人來講,身體鍛煉時脈搏控制在(110-160)次/分之間為宜。每個人應根據自身的實際,選擇對自己較合適的運動活動和時間,要講究實效,切實可行。選擇身體鍛煉的內容時,應隨季節(jié)的變化做出相應的安排,不必一次確定不再更改,可先初步決定后,試行一段時間,如感到有必要,也可以進行調整或變更,但不宜變更太多。制定出自己的鍛煉計劃后,就應自覺遵守,持之以恒。
          希望大家都健康長壽。
          謹以此篇告慰羚羊大姐的好友,今生已逝,來世好好愛自己。
2#
發(fā)表于 2008-11-20 08:45:34 | 只看該作者
  需要改一下了——生命誠可貴,健康價更高!
3#
發(fā)表于 2008-11-20 08:53:59 | 只看該作者
最近很懶。。。。。。
4#
發(fā)表于 2008-11-20 09:07:56 | 只看該作者
健康第一
5#
發(fā)表于 2008-11-20 09:35:04 | 只看該作者
謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳(其實,早就建議他鍛煉)
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學,可他沒用
待我來廣州后告訴我原來應該給我學(后悔遲了)
我平時了解的健康知識都常告訴他,可沒用(關鍵自身不重視)
我QQ傳了皇帝內精MP3給他,就連閑得在醫(yī)院打吊針時都不聽(電話問他告訴我)
不公平?。核ぷ魃蠋椭液芏嗪芏啵山】捣矫娴闹R就不接受我的
不到49歲就丟下剛上廣州中山大學研究生的女兒和愛他的妻子
他女兒晚上2點過發(fā)短信到他爸爸手機,“爸爸我想你啊……”媽媽也一個晚上沒睡
本來一個幸福家就這樣散了(他老婆告訴我,沒這病,家是一個很幸福的家)
我們必須重視自己的身體,對家人負責!
6#
 樓主| 發(fā)表于 2008-11-20 09:38:20 | 只看該作者
羚羊: 謝謝你對我好友的關心
在四川我朋友就跟著后面比劃過一次太極拳(其實,早就建議他鍛煉)
離開四川我把老公給我買的太極拳光盤送給他自學,可他沒用
待我來廣州
是的,有個健康的身體,不為自己,只為愛我們的家人。

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