腰椎不好，怎么調(diào)理過來

qiedaocai

長(zhǎng)期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側(cè)突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質(zhì)增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調(diào)理好的？給傳授點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)吧，謝謝！！

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736

1，坐硬板凳
0 k8 M9 g+ M9 S& {* ^2，面對(duì)墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

( q+ }% ~/ Q& `! U( P1 I敵動(dòng)我動(dòng)，敵不動(dòng)我也動(dòng)，要主動(dòng)出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個(gè)調(diào)理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉
8 J  H: f# Z2 w2 Q. L; S; R

東北制造

太空倉(cāng)座椅～～～~~~···.
+ ]  I2 v+ ?4 m: [動(dòng)手能力強(qiáng)的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點(diǎn)和眼睛等高。

板凳是硬的，要有扶手，隨時(shí)扶一把。
9 M1 O- X  q& y" r* M/ I8 J3 C, |8 l
保暖。

8 _! {/ N6 g7 B' ]恢復(fù)？想都別想。
& [5 e% P8 I; `& u( w
我腰傷20多年了，應(yīng)該說是快三十年了。每年復(fù)發(fā)一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉(zhuǎn)AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅(jiān)持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。