腰椎不好，怎么調(diào)理過來

qiedaocai

長期蹲守電腦，頸椎不好，腰椎也不好了，左腳前腳掌麻，查了下，L5/S1椎間盤向后偏右側(cè)突出3mm，硬膜囊受壓，椎體緣見輕度骨質(zhì)增生硬化。各位大佬，有沒有類似病癥的？怎么調(diào)理好的？給傳授點經(jīng)驗吧，謝謝?。?/td>

大白小白

升降辦公桌，你值得擁有。

尹志春

我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

702736

1，坐硬板凳
9 G9 `. J9 _6 _" L3 Y2，面對墻壁踮起腳尖，手指努力向上升，后面最好有人摸摸脊椎。每天來2,3次

一抹極致幽靜

尹志春 發(fā)表于 2022-5-4 10:16
7 A* B7 X4 S% }" n我以前也跟你一樣，自從去了大保鍵，好了

& T4 @+ l) B5 x敵動我動，敵不動我也動，要主動出擊！

LHCA2020

在抖音看到一個調(diào)理腰腿疼的方法，也許可以試一下？生板栗，每天早上空腹吃，每顆在嘴巴里嚼很久嚼成漿的那種程度，然后吃掉

東北制造

太空倉座椅～～～~~~···.
1 l0 {3 b9 j0 o! Q動手能力強的話，自制躺椅加裝顯示屏支架～～～~~~···.。

awolfbee

顯示器中心點和眼睛等高。

板凳是硬的，要有扶手，隨時扶一把。
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7 r' V1 \& k" e8 i4 V2 z保暖。

恢復？想都別想。
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! j! \5 l1 t; A( M+ L( K我腰傷20多年了，應(yīng)該說是快三十年了。每年復發(fā)一次到兩次，痛的起不來。

DC24轉(zhuǎn)AC220

每天墊腳。（腳跟著地）鍛煉  100下。。 堅持半年 效果明顯。。  吊單杠也可以。。。